Физические упражнения при сахарном диабете необходимы. И должны быть ежедневными. Вне зависимости от возраста. И их длительность и тяжесть должны зависеть только от состояния здоровья.

Известно, что физические нагрузки увеличивают действие инсулина, улучшают поглощение глюкозы тканями. Прежде всего мышцами. в которых накапливается гликоген. Затем используется гликоген из печени и свободная глюкоза крови. Таким образом уменьшается гликемия (уровень сахара крови). Поэтому, перед занятиями надо обязательно проверить сахар. Если он меньше 5,1 ммоль/л , заниматься нельзя.

Следует уменьшить дозу инсулина на 1-1,5 ед в дни занятий. И обязательно брать с собой кусок хлеба и кусок сахара на случай гипогликемии. Лечебная физкультура при сахарном диабете должна проводиться под контролем врача. Поэтому, чаще всего это бывает в санатории или в больнице. Некоторым везет. И занятия проводят в поликлинике. Основные правила занятий: помещение должно быть хорошо проветрено, упражнения должны идти от простого к сложному. От более легких к более тяжелым.

Хорошо повторять комплекс второй раз дома за 1,5-2 часа до сна.

Кратковременные нагрузки: обычная уборка квартиры, плавание около часа, прогулка в течение 1-2 часов, зарядка около получаса.

Длительные нагрузки: генеральная уборка. большая ручная стирка, пешие походы, спортивные игры, …

При повышенной массе тела следует уменьшить количество углеводов. И увеличить дозу инсулина, при недостатке массы тела.

Следите, чтобы уровень сахара крови перед занятиями был от6 до 13 ммоль/л и 10-12 ммоль/л перед сном. Это нужно, чтобы исключить возможность ночной гипогликемии. И не забывайте о кусочке хлеба и сахара в кармане.